Szia, bocs h,zavarlak egy éve csinálom a harcos paleot kb két hétig éreztem amiről beszéltek, de azóta nem működik, nincs meg a magas energiaszint, nem tudom mit csinálok rosszul kipróbáltam már mindent napkozben gyümölccsel nélkül egyszerűen nem működik szívesen fogadnám a tanácsaid előre is köszönöm

Bejegyzés: Egy funkcionális edző/CrossFitter sikere a Harcosok Étrendjével

Megcsináltam, és szenzációs lett. Mindenkinek ízlett, nagy sikert aratott. Köszi

Bejegyzés: Karfiolleves - az egyik kedvencem

Sziasztok!Nekem is lenne pár kérdésem én egyenlőre csak olvasgatom az oldalt.
Gyerekkorom óta van túlsúlyom lényegében kb 15 kg amiből diétákkal és mozgással néha sikerül megszabadulnom a felétől , aztán mikor már elbízom magam újra visszajön...Olvasgattam itt, és azt írtátok, hogy nappal böjt és este jóllakottságig lehet enni plusz némi mozgás és ez valóban használ.Nos nem tudom sikerül e jól fogalmaznom de én eddig mindig azt hallottam , hogy egyél reggel....lakj jól...és függetlenül attól hogy napközben mit eszek este már ne egyek ....mert ha este jóllakva megyek aludni abból bizony zsír lesz.Ezért most telljesen össze vagyok zavarodva.Tehát ha miután felkeltem mondjuk 8 órakor reggel és egész nap semmit nem eszek majd csak este 8 órakor amég jól nem lakom,úgy megállja a helyét ? Mi számít estének ? ez pedig a másik kérdésem , például egy átlag embernél aki 9-10 órakor már ágyban van. Köszönöm :)

Bejegyzés: Helen két hét alatt minusz 8 kg

Szia! Pár napja kezdtem el az étrendet, eddig nagyon tetszik, de lenne pár kérdésem. :) Hétfőnként és szerdánként(ez a nyár most kimaradt, de szeptembertől újra tudok menni) defendo edzésre járok, ami 20.00-tól kb 21.45-ig tart és 23.00 körül érek haza. Ilyen későn is mehet a túlevés? Illetve a fennmaradó napokban a HIIT edzésmódszer megfelelő-e? Köszönöm válaszod! :)

Bejegyzés: Gyakran ismételt kérdések a Harcosok Étrendjéről (3. rész)

Hali! 21 éves fiú vagyok, 182cm 73-75kg között mozgok, 2hete kezdtem el az étrendet, elsőhétben több szöldséget ettem mert nagyon éhes votlam a második hétben odáig jutottam, hogy megtudom állni simán, hogy ne egyek.. nergikusnak érzem magam azt hiszem már fogytam is picit, bár igazából izmot szeretnék építeni, csak hasról szeretnék még egy picit leadni, mert most picit felzsírosodott, de az étrendnek köszönhetően látoma fejlődést a hasfalon kezd megint brutkó lenni :D Nos én focizok kapus vagyok, heti 3 fociedzés van és egy hétvégi bajnoki meccs, melette sajáttestsúlyos edzést űzik heti 5ször, fel van pontva napokra az izom csoport, pl. hétfő bicepsz, kedd mell stb. mellette még heti 2szer szoktam sprintelni. A kajálásom most már így nézki: 9kor kelek 13:30 kor eszek egy kis zöldséget 15:00 kor sajáttestsúlyos edzés, ha vége az edzésnek akkor eszek zöldséget, gymölcsöt valamit fehérje-szénhidrát forrás pl tojás vagy egy pici kaja ami itthon épp van főzve. aztán 21:00 a brutális evés 3-4 fős kaját is elfogyasztok így nézki nálam: zöldség, tojásrántotta, meg ami épp itthon van főzve mondjuk túróstészta gyümölcslevessel, vagy krumpli pörkölttel és mondjuk bablevessel stb tehát iylen átlagos kaják estére. Ez így jó? Elég jól érzem magam tőle.. Valamint estére 1 szelet kenyér belefér? mondjuk töltöt káposztához vagy bármihez.. Igen? Amit még kérdeznék, hogy ezzel az étrendel amit prezentáltam, lehet izmot építeni? Köszönöm szépen!

Bejegyzés: Élettartam: kalóriabevitel és az étkezések gyakorisága II.

@Harcosok Étrendje: Minden nap lehet zöldséget enni a 90 napos diétában és azokban is köztudottan van fehérje, különben a vegák is betegek lennének a fehérje hiánytól! Tehát miről beszélünk? Minden ételben megtalálható minden alapanyag, amire a szervezetnek szüksége van! Annyira van szétválasztva, hogy ha valamiből egy ételcsoportban több van, akkor aznap csak az ehető! Mielőtt kommenteket írsz egy szerinted szar étrendről, át kéne tüzetesebben tanulmányozni! Így elég hiteltelen az a dolog is, ami mellett te magad érvelsz! a harcosok étrendje sem különb a többi divat diétától! Keveset kell enni és sokat mozogni és akkor nem lesz szükségünk semmiféle szarra, amitől fogyunk és legfőképpen senki nem fog meggazdagodni abból, hogy elhiteti velünk, a legjobb étrend az ővé!

Bejegyzés: Élettartam: kalóriabevitel és az étkezések gyakorisága II.

@Harcosok Étrendje: Miiii? Most akkor kell számítani a kalóriákat vagy sem?

Bejegyzés: Élettartam: kalóriabevitel és az étkezések gyakorisága II.

@Harcosok Étrendje: Kedves Harcosok Étrendje!
Kérlek, fejtsd ki, miért káros a 90 napos étrend! Jelenleg fél éve ezen az étrenden élek és nagyon jól érzem magam! E mellett kondizom és TRX edzésre járok. Nem hogy az izmom gyengült volna, de még duplájára nőtt és fogytam 15 kg! Senki értelmesen nem tudta leírni, mi káros a diétában?
Tudom, hogy ez a blog nem erről szól és egyik barátnőm kedvéért látogattam ide, de ha tényleg van valami infód a kártékony hatásról, szívesen venném!

Bejegyzés: Élettartam: kalóriabevitel és az étkezések gyakorisága II.

sziasztok, én reggel edzek, heti 6x, a fegyencedzést követem végig. nem is szeretek napközben enni mert elveszi az időt, és este tud a család együtt lenni... de mondom, én reggel edzek és nyujtok kb 5-6 kor, és utána mit ehetek? Bár nem leszek éhes, inkább szomjas :-) köszi a választ, a könyvet mindenképp beszerzem!

Bejegyzés: Élettartam: kalóriabevitel és az étkezések gyakorisága I.

Kedves Dávid!
Már 2 hónapja élek harcosként és csupa pozitív dolgokat tapasztaltam :-) Sokkal boldogabb, kipihentebb (pedig kevesebbet alszok, mint előtte) vagyok. Az étrend megtanított arra, hogy kitartó legyek. Egyetlen problémám az, hogy állandóan fel van puffadva a hasam, ami a váltás előtt ennyire nem volt jellemző :-( Cukrot, lisztet és szóját egyáltalán nem fogyasztok. Mit tehetnék ellene?

Bejegyzés: Gyakran ismételt kérdések a Harcosok Étrendjéről (3. rész)

@drraskaikisssandorne: Nem kaptam választ!

Bejegyzés: Időszakos böjtölés vs. téveszmék, feltételezések és tények - II. rész

A kérdésem az hogy,hányéves korig lehet a harcosok diétajat csinálni.Pl egy hetvenéves ember is csinálhatja?Köszönöm

Bejegyzés: Időszakos böjtölés vs. téveszmék, feltételezések és tények - II. rész

Üdv Nektek,
Nekem is nagyon tetszik ez az újfajta Étrend.
Én is PALEO-zom és azért vitaminokat és fehérjée készítményeket is szedek. Ezek szedését a továbbiakban hogyan folytathatom ?

Előre is köszönöm.

Elek

Bejegyzés: Egy funkcionális edző/CrossFitter sikere a Harcosok Étrendjével

@Györgyusz11:
Kedves Györgyusz11!

Érdekelne, hogy jutottál-e valamire a témával kapcsolatban. Több, mint két éve a harcosok étrendje szerint étkezem, és most úgy néz ki jön a baba :-)de még nagyon az elején tartok. Nem tudom, tartható-e az étrend a várandósság alatt. Egyenlőre annyit változtattam, hogy "reggelire" eszek gyümölcsöt, aztán "ebédre" nyers zöldségeket, majd este a szokásos túlevés.
Válaszodat és tapasztalataidat előre is köszönöm, ha röviden leírnád.
Üdv, Mariann

Bejegyzés: Időszakos böjtölés vs. téveszmék, feltételezések és tények - I. rész

mármint ezt a sima tükörtojásra értem, de itt is hasznos lehet.

Bejegyzés: Tojáspizza

le szoktam takarni üveg fedővel a serpenyőt és akkor a sárgája sokkal hamarabb megsül, meg is lehet olyankor fordítani az egészet mint egy palacsintát.

Bejegyzés: Tojáspizza

az esti túlevés nem terheli meg a gyomrot? Hiszen az este a relaxálás, az alvás ideje írtad.. ha a gyomornak dolgoznia kell, akkor mikor regenerálódik, relaxál? A szerveink működése lassul az este folyamán, ha jól megtömjük magunkat, akkor inkább ártunk nem?

Bejegyzés: Gyakran ismételt kérdések a Harcosok Étrendjéről (1. rész)

Hali!

Az alulevéskor a leves alatt milyen leves értendő?

Bejegyzés: Gyakran ismételt kérdések a Harcosok Étrendjéről (3. rész)

Köszönöm!

Bejegyzés: Gyakran ismételt kérdések a Harcosok Étrendjéről (3. rész)

attee!Szerintem a fehérje rendben van.Edzés után minden esetben.A kettlebell meg csodákra képes!

Bejegyzés: Gyakran ismételt kérdések a Harcosok Étrendjéről (3. rész)