RSS
Az alábbi néhány tanács segítségével anélkül alkalmazhatod az edzés előtti evéseket, hogy a kellemetlen tüneteket (megemelkedett kortizol-szint) tapasztalnád. Ezeknek a fogásoknak kevéske, könnyen emészthető fehérjéből és szénhidrátból kell állnia. Tojásból, joghurtból…
Edzés előtti evések alkalmazása
2012.02.05. 18:44
10 komment
Címkék: edzés fehérje szénhidrát
Diéta téveszme #10 - Létezik egy optimális fehérje/szénhidrát/zsír arány
2012.01.29. 17:55
Az állítás, mely szerint létezik a fehérjének, a szénhidrátnak és a zsírnak egy optimális aránya, mely megfelel hozzávetőleg 7 milliárd embernek, nevetséges. Ez kicsit olyan, mint a "one size fits all" (egy méret, ami mindenkinek jó) jelzésű ruhadarabok, vagy a téli-nyári…
4 komment
Címkék: diéta zsír fehérje szénhidrát eszkimó paleolit tápanyag arány diétaipar
Diéta téveszme #9 - Az izomépítéshez fix mennyiségű fehérjére van szükség
2011.12.04. 17:12
Ez a téveszme sincs híján a csúsztatásoknak és a nagyvonalú leegyszerűsítéseknek. Lássuk csak. Az állítás, mely szerint az izomépítéshez hasznos testtömeg (testtömeg mínusz a nem esszenciális zsírtömeg) kg-onként meghatározott mennyiségű fehérje kell, részben igaz.…
5 komment
Címkék: hormon fehérje gyulladáscsökkentő izomépítés gyulladásfokozó
Diéta téveszme # 2 - Az edzés előtti evés azonnali energiával látja el az izmokat
2011.07.31. 18:33
Az általános vélekedés az emberi szervezetről az, hogy egy gépezethez hasonlatosan működik, tehát ennek megfelelően: úgy kell üzemanyaggal ellátni, mintha gép lenne. Logikusnak tűnik a következtetés, hogy edzés előtt enni kell. De igaz-e valójában? Mint hamarosan látni fogod,…
